Dinh dưỡng

Tìm hiểu các tác dụng của bơ đối với phụ nữ mang thai

Bơ là một loại thực phẩm rất phổ biến và giàu chất dinh dưỡng. Nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết hết các công dụng mà loại quả này mang lại cho chính thai nhi của mình. Quả bơ chứa tới 14 loại vitamin, các khoáng chất, các chất chống oxy hóa,…Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về các tác dụng của bơ dành cho phụ nữ mang thai nhé.

Bơ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu

1. Tác dụng của bơ với bà bầu

Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Quả bơ chứa một hàm lượng lớn folate, là một loại vitamin có khả năng ngăn ngừa việc sinh con bị dị tật. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, với phụ nữ mang thai thì mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 600 mcg đến 800 mcg để ngăn ngừa khuyết tật xương ống và ống thần kinh của thai nhi.

Thế nên các mẹ đừng quên thêm loại quả này vào khẩu phần ăn của mình nhé.

Mẹ bầu ăn bơ thường xuyên sẽ giúp giảm được nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh

Trị ốm nghén

Quả bơ chứa hàm lượng lớn vitamin B6 trong quả bơ làm giảm được con buồn nôn cho thai phụ. Bên cạnh đó Vitamin B6 còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của mẹ và bé. Tác dụng của bơ làm giảm được những cơn ốm nghén khó chịu của mẹ bầu

Giảm nguy cơ bị tiểu đường

Axit béo omega – 3 là thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong bơ, một loại chất béo có lợi giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giúp cân bằng lượng insulin cần thiết và tránh được nguy cơ mắc bênh tiểu đường.

Tăng sức đề kháng cho mẹ

Tác dụng của bơ lại được nâng lên một tầm cao mới khi nó chứa hàm lượng vitamin B6, loại vitamin này tham gia vào quá trình phản ứng hóa học trong cơ thể đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt cho người mẹ. Cơ thể người mẹ khỏe mạnh khi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng

Phát triển não bộ cho bé

Chất béo trong quả bơ tốt cho tim của người mẹ và não của bé, trong 3 tháng nếu mẹ bầu ăn bơ một lượng đủ se giúp con thông minh hơn. Giàu chất acid folic là nguồn dinh dưỡng để có một trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra quả bơ còn chứa vitamin K giúp hoạt hóa protein trong xương và quá trình đông máu của cơ thể.

2. Hướng dẫn mẹ bầu tự làm thức uống ngon từ bơ

Sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu: 1 quả bơ sáp, ½ quả xoài chín, 2 thìa sữa đặc, đá.

Cách thực hiện: Lầy phần thịt xoài chín, thái nhỏ. Phần bơ cũng lấy phần thịt thái nhỏ. Cho bơ, xoài, 2 thìa sữa đặc và 5 viên đá vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

Sinh tố bơ xoài thơm ngon

Bơ dầm đường cát

Bơ dầm đường béo ngậy bỗ dưỡng

Nguyên liệu: 1 quả bơ chín, 2 thìa đường, đá.

Cách thực hiện: Bỏ phần vỏ và hột của quả bơ, cắt nhỏ bơ thành từng khối vuông nhỏ hoặc dùng muỗng nạo từng miếng, cho 2 thìa đường cát vào cốc, dùng muống dầm sao cho đường trộn đều trong bơ, không nên dầm nát quá ăn sẽ làm mất đi độ béo đấy.

Rượu gừng có tác dụng gì?

Gừng được biết đến là một nguyên liệu có tác dụng chữa bệnh hiệu quả, trong đó, có việc sử dụng gừng ngâm rượu. Rượu gừng có tính nóng, giúp làm ấm cơ thể nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân và tránh được các bệnh cảm lạnh. Hãy cùng làm rõ rượu gừng có tác dụng gì để tận dụng nguyên liệu này trong gia đình mình.

1. Tác dụng của gừng ngâm rượu

Giảm cân

Trong gừng có hàm lượng gingerol cao, có tác dụng tăng độ PH của dạ dày, giảm đáng kể lượng cholesterol. Bên cạnh đó, vì gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với bề mặt da sẽ sinh ra nhiệt lượng, giúp cơ thể tiêu hao mỡ một cách nhanh chóng.

Vì vậy, nhiều người thường sử dụng chút ít rượu gừng và bôi lên vùng muốn tiêu mỡ, buộc nhẹ bằng màng bọc thực phẩm khi đi ngủ để giúp đánh tan những vùng mỡ này.

Rượu gừng có tác dụng gì?

Chống cảm lạnh, gió đối với phụ nữ sau sinh

Với tác dụng giữ ấm cho cơ thể, bạn có thể dùng chút ít rượu gừng để xoa bóp, lau người hoặc pha vào nước tắm của phụ nữ sau sinh, vừa là cách giúp chống phệ, vừa tránh được khỏi cảm lạnh, gió.

Chữa các bệnh cúm sốt, mệt mỏi

Khi bị sốt hay đau đầu, nếu trong nhà có sẵn rượu gừng, bạn có thể sử dụng chút ít để đánh cảm, giúp hạn sốt trong tích tắc. Đối với trẻ em hay người già, trong những ngày thay đổi thời tiết, trời lạnh, bạn có thể lấy chút rượu để xoa lên mũi, thái dương, cổ, giúp phòng chống những bệnh cảm cúm.

Một số tác dụng khác

Gừng ngâm rượu còn có khả năng lưu thông khí huyết, tránh được bệnh đau đầu, giảm stress, giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, hỗn hợp này còn chống lại cảm giác buồn nôn, đau bụng, kén ăn, ho hay tiêu chảy, rất tốt cho tim mạch và sức khỏe.

Sử dụng rượu gừng đúng cách để bảo vệ sức khỏe

2. Lưu ý khi sử dụng rượu gừng

Không sử dụng quá nhiều

Vì có tính nóng, bạn không nên sử dụng quá nhiều (nhất là đối với trẻ con) bởi chính điều này sẽ khiến lớp da bị bỏng, thậm chí gây ra phản tác dụng (đối với trường hợp đau đầu, sốt). Đặc biệt, bạn không nên bôi lên vùng da mặt.

Không sử dụng với người bị cao huyết áp

Người có tiền sử cao huyết áp không nên sử dụng rượu gừng hoặc chỉ sử dụng rượu ở mức độ nhẹ nhất (bôi ngoài da).

Bên cạnh đó, đối với phụ nữ mang thai, bạn không nên xoa rượu gừng vào bầu ngực bởi lớp da này rất mỏng sẽ bị bỏng và ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của bầu sữa.

Với những tác dụng tuyệt vời của rượu gừng, không ngạc nhiên khi nhà nhiều gia đình hiện nay luôn có một bình rượu gừng trong nhà để sử dụng bất cứ khi nào thấy cần thiết. Hãy sử dụng rượu gừng đúng cách để tận dụng nguyên liệu này bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.